49歲的張惠妹因肥胖頻上熱搜,現減重30公斤,瓜子臉又回來了

「以瘦為美」風向的流行,人人開始重視起身材管理。 尤其是對形象要求很高的娛樂圈,對身材管理更加嚴苛。

「張惠妹胖了」、「阿妹怎麼這麼胖」等一系列話題熱議不斷,1972年出生的張惠妹, 在20多歲時,憑藉紮實雄厚的歌唱能力,被人發現並簽約。

首個發行曲目就是和張雨生對唱的《最愛的人傷我最深》,後來又發行了《姐妹》、《BAD BOY》、《妹力四射》、《牽手》等多個專輯名,瞬間引領潮流,成為「歌壇巨星」。

在《中國好聲音》中擔任導師期間,網友熱議不斷的就是張惠妹發福嚴重話題,一時間,很多網友表示無法接受自己曾經的「歌唱女神」變成身材臃腫的大媽。

消失大眾視野之後很長一段時間,有網友發現張惠妹瘦了,且瘦得很多, 她表示自己現在成功減重了30公斤。

詢問減肥方法時,她說 減肥無非是需要一顆堅持的決心,加上嚴格遵守減肥定律管住嘴和邁開腿多運動原則。

第一點減肥的決心

深受「三高」問題影響的肥胖人群,減肥真的需要一顆強大的內心。明確的目標是成功的一半,不管是為達到更好的身材也好,還是為健康問題也罷,都要給自己一個動力。

長期被肥胖困擾的人群, 最初始目標可以定義將目標設置為控制健康范圍之內。對目標的渴望化為動力,成為一次次堅持的理由。

當想放棄時,暗示自己減肥目的, 「堅持就是勝利」,克服懶惰、口腹之欲等影響,最終結果一定不差。

第二點控制飲食熱量

張惠妹為更好控制好飲食, 還專門請人幫忙定做減脂餐。高油炸、高熱量、高能量的食物一律不再碰。

大部分時間都在吃低熱量的減脂餐, 既有雞蛋、又有玉米、紫甘藍、生菜等蔬菜產品也有雞胸肉等肉食產品,亦或者是糙米、意面等粗糧主食。

蔬菜、水果既可以更快飽腹,又能降低熱量攝取,這裡面還有 豐富的維生素和膳食纖維,幫助腸胃消化,減少便秘。

第三點運動不能停

食物是給身體提供能量,運動就是消耗多餘的脂肪,從而達到減肥目的,最好是有氧運動和無氧運動相結合。

運動前15分鐘消耗的是糖分物質,15-30分鐘消耗的是糖肌原,本質上也是糖分。 直到30分鐘之後,消耗脂肪,因此想要減肥每次運動時間不要短於半個小時。

不用天天運動, 只至少要保證一週三次到四次頻率,有氧運動和無氧運動穿插進行,防止大量的水分和肌肉流失。

總結來說,年近半百的張惠妹瘦身成功法則依然是管住嘴控制飲食熱量和邁開腿多運動,因此想要減肥人士,就從這兩方面下手。

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